バリヨガVINAYAKAヨガスクール | ～背骨から人生が変わる～

クンダリーニタントラヨガ　バリヨガ
アルサナ

「疲れた心と体に、バリヨガの癒し」

忙しい日常から離れて
深い呼吸と心身のほぐしで
心地よく自分に繋がる「ひとりヨガ時間」

はじめての方へ

オンラインレッスン

インストラクター
養成講座

バリヨガオンライン
セルフケア3ヶ月

バリ島リトリート

スタジオレッスン

＼＼ 30秒でわかる／／
VINAYAKAヨガスクール

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「VINAYAKAヨガスクール公式Instagram 最新のイベント情報を配信中！」

【冬至限定タロットセッション】

毎年好評🙌
満員御礼の・・・

あの企画がやってきます🫣✨

元占い師のなおこが

一年に冬至だけ復活して

・
・
・

今年の締めくくり
そして明るい来年への一歩を
タロットで導きます ✨

年末は振り返りと
新しいスタートの準備をする大切な時期
 あなたの心にしまい込んだ迷いや不安、
見えない未来のサインを
タロットで解き明かしませんか？

☑︎今年の恋愛や人間関係、
選んだ道に自信を持てなかった人へ 
☑︎仕事や人生の次の一歩が
見えず立ち止まっている人へ 
☑︎新年を後悔なく迎えたい人へ

年末の冬至特別セッションで
今年の締めくくりと来年のスタートを、
心を整え、未来を見通す時間を

今年一年がんばった自分に
プレゼントしませんか？❤️

【2025年を輝かせる
タロット&フラワーエッセンス
冬至 10名限定セッション】

期間：12/20-12/29
①9:30-11:00
②13:00-14:30
③15:00-16:30
④20:00-21:30
（他の時間帯も要相談可）

限定10名

セッション方法：Zoom鑑定 or 対面鑑定

料金：9900円
(フラワーエッセンス１本付き)

申込方法：DMまたは公式LINEへ

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プロフィールより
公式LINEまで📩

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【ゼロから築く体と心を癒す
バリヨガの学び】
国際ヨガ資格全米ヨガアライアンス
第6期RYT200熊本
2025年６月スタート
平日&土曜コース
＼
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「背骨をほぐす太陽礼拝動画」🎁

イベント情報、スケジュールなども
配信しています❣️

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お問い合わせ&ご予約は

VINAYAKA公式LINE
又は
直接DMおまちしてます💕

info@vinayakayogaschool.jp
070-5414-5971

住所
熊本市北区植木町舞尾576-3

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#ヨガ熊本

【12月スケジュール🎄】

2024年最後の
12月VINAYAKA
バリヨガ🏝

スケジュール
お知らせです

☑︎パーティーでの飲食
☑︎人と集まる機会が増えて

忙しくてバテがちな年末こそ💦

ヨガでセルフメンテナンスに
時間を作って

最高の体調で
年末を過ごしていきましょう🙌☀️

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手ぶらでヨガ体験レッスン🔰
【1クラス75分　1100円】
📍レンタルヨガマット付き
無料駐車場30台

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三号線沿いにある
丸いドームスタイルのスタジオです。
常夏バリ島みたいにあたたかな空間です。

お申込みは
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プロフィールより公式LINE
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2025年1月より
無料レッスン付き
個別セミナー説明会スタート🌈

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「成人」上映会&トークセッション

短編映画　
「成人」上映会&トークセッション

１２月１４日(土)
18:30-20:00
会場：VINAYAKAヨガスクール

ご縁あって短編映画の上映会が
当スクールで
開催されることになりました🙌

若い素晴らしい才能と
感性に触れることの出来る
貴重な機会です

ぜひご参加ください✨

お問い合わせは👇

@shinnosuke0602__06 さん

へ直接DM📩を
お願いします

【VINAYAKA11月スケジュール】 11月VINAYA

【VINAYAKA11月スケジュール】

11月VINAYAKA
・スタジオレッスン
・オンラインレッスン

のご案内です。

バリヨガで
冬に向けて
体調を整えていこう！

背骨と呼吸から
心身を整えて
一生動ける体作り✨

ご一緒しましょう！

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手ぶらでヨガ体験レッスン🔰
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丸いドームスタイルのスタジオです。
常夏バリ島みたいにあたたかな空間です。

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【VINAYAKA10月スケジュール】 10月VINAYA

【VINAYAKA10月スケジュール】

10月VINAYAKA
・スタジオレッスン
・オンラインレッスン

のご案内です。

今月は通常レッスンにプラスして

／
10/4ヨガ哲学コース
10/17 満月ヨガ瞑想会
＼
を開催します！

乾燥の
はじまり10月💦

ヨガで
秋に向けて
体調を整えていこう！

背骨と呼吸から
心身を整えて
一生動ける体作り✨

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第6期RYT200熊本
2025年９月スタート予定
平日コース

【ココロとカラダを癒すヨガの学び】
バリヨガ
クンダリーニタントラヨガ公認
第一期ヨガインストラクター100時間養成講座
2025年６月スタート
日曜日コース
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【VINAYAKA９月スケジュール】９月VINA

【VINAYAKA９月スケジュール】

９月VINAYAKA
・スタジオレッスン
・オンラインレッスン

のご案内です。

今月は通常レッスンにプラスして

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9/6 ヨガ哲学コース
9/18 満月ヨガ瞑想会
＼
を開催します！

暑さの疲れが
出やすい９月💦

背骨と呼吸から
心身を整えて
一生動ける体作り✨

ご一緒しましょう！

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第五期RYT200熊本
2024年９月スタート
平日コース

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2025年６月スタート
日曜日コース
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①ワンコイン手ぶらでヨガ体験ご招待🧘
②「背骨をほぐす太陽礼拝動画」🎁

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【VINAYAKA８月スケジュール】８月VINA

【VINAYAKA８月スケジュール】

８月VINAYAKA
・スタジオレッスン
・オンラインレッスン

のご案内です。

今月は通常レッスンにプラスして

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8/20 オンライン満月ヨガ瞑想会
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暑い今こそ
夏バテしない元気な体つくり☀️

しっかり身体を動かして
いい汗かいて
体調を整えていきましょう✨

おまちしています🌈

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常夏バリ島みたいに
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＼7.8月インストラクター紹介／ 7.8月

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VINAYAKAヨガスクール
養成講座 RYT200卒業生が
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どなたでも参加いただける
やさしいヨガレッスンを
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夏バテしない
元気な体つくり☀️

ヨガでご一緒できたら
うれしいです✨

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背骨から変わる
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2024年
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「12/8」まで
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ぜひ寒い冬でも
体調を崩さずに

年末の
パーティーシーズンを
乗り越えれるように🤭

ヨガでメンテナンス
していこ〜✨🧘‍♂️

冷え性の人には、コレ👇

／
冷え性ケア&
股関節ほぐしヨガ１分
＼

やり方:
①足の指を親指から絡めていく

②絡めるところまでで足先を押したり、揉んだりして足先への刺激を深める
ポイント📍足の甲の筋膜を刺激して、血管を若く保つ

③さらにできる人は、膝を上下に動かしながら、上半身を合わせて斜め前に倒しながら体重を股関節周りに乗せてほぐしていく
ポイント📍自分の体の重みを使って、体重が骨盤や股関節に乗るように意識しながら動いていく

また、膝を上に持ち上げる時も、骨盤底筋群を使いながら動いていく

これを１分繰り返すだけ✨

寒さで冷えやい足先から
ほぐして巡りケア

保存してやってみてね

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プレゼント中✨

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メンバー募集

「24時間、どこでも、何回でも」
ヨガが日常になる✨

募集期間:12/1-12/8

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【自分らしい美しさに繋がる
バリヨガ入門セルフケア
3ヶ月プログラム】

自分に合った
パーソナライズした
健康的な習慣を築いて

３ヶ月集中！
人生最後の
失敗しないダイエット✨

【第2期募集期間:
１月中旬予定】

🈵０期生
🈵１期生

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【初心者でも
1年間でヨガインストラクターになれる
ココロとカラダを癒すヨガの学び】
バリヨガインストラクター100時間養成講座
2025年開催！

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#坐骨神経痛
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#肩こり
#バリヨガ

寒さで肩ガチガチ💦

／
肩ほぐしヨガ１分
＼

やり方:
①四つん這いの状態から両手を大きく開く
ポイント📍指先は外側に向けておく
肩、肘、手首一直線になるようにして、真横に手を開く

②息を吐きながら、肩を斜め下の床に近づけるようにして、肩まわりを伸ばしていく
ポイント📍この時、片側の肘は曲げておく

③さらにできる人は、斜め下に肩を床についた状態で、しばらくキープして深く効果を味わう
ポイント📍首も横に向けた状態で、首、肩、背中にかけて伸ばしながらほぐしていく

これを１分繰り返すだけ✨

寒さで
ガチガチになりやすい💦
肩周りからほぐして
背骨ケア✨

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一番歪みやすい背骨から…

／
肩甲骨はがしヨガ１分
＼

やり方:
①膝を開いて踵の上に座り、肩の下に肘をついて、手のひらを大きく開いておく

②肩を斜め下の床に近づけるようにして、肩甲骨周りを伸ばしていく
ポイント📍この時、肘が床から浮かないように気をつける

③さらにできる人は、肩甲骨を左右に大きく揺らすようにして、肩首周りをほぐしていく
ポイント📍胸を中心に八の字を描くようにして動いていくと、胸椎から背骨全体がほぐれていく

これを１分繰り返すだけ✨

老化の始まりやすい
胸の部位の背骨からほぐして
若返りケア✨

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老いは、背骨から…

／
背骨ヨガ１分
＼

やり方:
①座りやすい姿勢で座り、両手を頭の後ろに組んで座る

②吸いながら胸を開いて、肘を開く。吐きながら、胸を閉じて肘を閉じていく
ポイント📍胸を大きく開いたり閉じたりする。強弱をつけて動くことで、胸の部位の背骨から体をほぐしていく

③できる人は、胸を開くときに背中に意識を向けて肩甲骨を寄せて吐きながら胸を閉じるときは肩甲骨を開くように行う

これを１分繰り返すだけ✨

老化の始まりやすい
胸の部位の背骨からほぐして
若返りケア✨

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#更年期
#肩こり
#バリヨガ

寒い季節には、コレ❗️

／
肩、首ケア30秒
＼

やり方:
①膝を曲げてかかとを突き出して、左右の坐骨が床にしっかりついた状態で座り、両手を足の先に添えておく
ポイント📍膝を曲げることで、体が硬い方も坐骨がしっかり床につくように座れる

②肘から左右に動くようにして、肩甲骨周りから首、肩、背中を揺らしながら、ほぐしていく
ポイント📍肘から左右に大きく動くことで肩甲骨周りを刺激する

これを30秒繰り返すだけ✨

寒い季節に硬くなりやすい
肩からセルフケア

四十肩、五十肩ケア、
肩こり、猫背、巻き肩さん

ぜひやってみてね

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ガチガチ背中💦

／
肩甲骨ケア30秒
＼

やり方:
①膝を曲げてかかとを突き出して、左右の坐骨が床にしっかりついた状態で座る
ポイント📍膝を曲げることで、体が硬い方も坐骨がしっかり床につくように座れる

②両手を上に上げて、親指を絡めて、背骨を長く上に引き開けた状態にしていく
ポイント📍おへそおお背骨に引き入れて、お腹を胸のほうに持ち上げるようにすることで、さらに背骨が伸びていく

③肩甲骨から動くように左右に肩を揺らして動いていくことで、背中肩甲骨全体をほぐしていく
ポイント📍左右の坐骨は床についた状態にして、腰から揺らして、捻らないように気をつける

これを30秒繰り返すだけ✨

四十肩、五十肩ケア、
肩こり、
猫背、巻き肩さん

ぜひやってみてね

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硬い人、コレできない💦

／
体幹ケアポーズ
＼

やり方:
①片膝を曲げて両手を伸ばしたまま、体をまっすぐと伸ばしていく

ポイント📍曲げた膝は外側に少し開いて後ろに伸ばした足は真後ろにまっすぐ伸ばしていく

②肘を床から浮かせて、おへそを背骨に引き入れて、体幹で体を支えていく

ポイント📍骨盤、背骨を支える筋肉、体幹で体を支えて、重心をおへそに沿える

③腰が丸まらないように、胸を開いた状態で上体を起こしていく
　
これを30秒繰り返すだけ✨

股関節が柔らかい人は
体幹を鍛えるために
やってみてね

⚠️ガチガチ股関節は
無理ない範囲で
トライしてみてね

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